Koripallo

Urheilu

Bernard Harris esittäytyy ja tutustuttaa pikaisesti kurssin sisältöön. Tämän jälkeen siirrytään tiivistelmään sääntöjen merkityksestä aikuisiän koripalloilun harrastamisessa, sekä tietenkin jokaiselle yksilölle äärimmäisen hyödylliseen alkulämmittelyosioon. Tervetuloa ensimmäisen luvun pariin!

Johdanto

Säännöistä

Aloitus

Rakastettu, vihattu, ja tärkeä alkulämmittely. Tässä luvussa lämmitellään vartaloa ennen varsinaista lajiharjoittelua. Bernard opettaa koripalloilun perustason lämmittelymetodeja.

Lämmittelyn perusajatus

Vartalon lämmittely, Bernardin demonstraatio

Vartalon lämmittely, aloittelijan demonstraatio

Sormien lämmittely

Lämmittely

Tässä luvussa tutustutaan kuljettamiseen koripallossa, eli siihen millä tavalla koripalloilussa kuuluu edetä pallon kanssa kentällä. Palloa ei voi vain napata käteen ja lähteä juoksemaan kohti koria. Tämän takia on tärkeää oppia kuljettamaan palloa oikealla tavalla. Kuljettaminen on erinomaista liikuntaa, sekä myös tasapainoaistin- sekä käsi-silmä-koordinaatiokyvyn harjoittamista. Nyt lähdetään liikkeelle!

Pallon kuljettamisen perusajatus

Paikallaan pomputtelun perusteet

Pomputtelu heikommalla kädellä ja kahdella kädellä vuorotellen

Vauhtikuljetus

Kuljettamisen perusteet

Pallon koria kohti heittäminen on monen koripalloa kokeilleen lempipuuhaa, ja se onkin hyödyllinen tapa harjoittaa vartalon hallintaa. Bernard Harris tutustuttaa kurssilaiset heittojen perusteisiin, joiden avulla pallon korisukkaan heittäminen alkaa sujumaan.

Heittäminen ja heittoasento

Koria kohti heittäminen

Pyöräytä palloa, ota se kiinni, astu eteenpäin ja heitä!

Heittämisharjoittelun yhteenveto

Heittäminen

Pallon syöttäminen joukkue- tai ihan vaikka pelikaverille on ensisijainen taito pelissä nimeltä koripallo. Syöttäminen toimii myös kahdenvälisenä tehokkaana tähtäys- ja vastaanottoharjoitteena. Bernard Harris opastaa, kuinka pääset alkuun syöttöjesi kanssa!

Syöttämisen perusajatus ja kahden käden syöttö

Kahden käden syöttö lattian kautta

Kahden käden lattiasyöttö käytännössä

Pompautuksen jälkeen syöttäminen

Syöttäminen

Kaikki hyvä loppuu aikanaan. On aika lausua loppusanat ja kuulla miltä lajikokeilu koripalloiluun tuntui Bernardin aloittelijaoppilaasta, Ulla-Maijasta.

Lisäksi Bernard Harris kertoo pienen vinkin koripallokenkien valintaan. Markkinat pursuavat vaihtoehtoja, ehkä hänen vinkkinsä auttaa rajaamaan sinun vaihtoehtojesi määrää kenkäkaupoilla.

Loppusanat

Ekstrana sananen koripallokengistä

Loppusanat + Ekstra

Kurssin sisältö<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://fi.wikipedia.org/wiki/Bernard_Harris">Bernard “Benkku“ Harris</a> avaa teille koripallon perusteet omalla rennolla ja rutinoituneella tyylillänsä. Hänen valmennettavakseen on kenen tahansa liikunnasta kiinnostuneen helppo hypätä mukaan. Kurssin aikana kerrataan koripalloilun perusasiat läpi esimerkkien kera. Perusasioiden läpikäymisen lomassa todetaan koripallon olevan tehokasta ja kehittävää liikuntaa, vaikka sitä ei varsinaisesti edes pelattaisi suuremman joukon voimin. Kurssi on pituudeltaan 39 minuuttia, joten tutustuminen matalallakin kynnyksellä on ehdottomasti mahdollista.Bernard Harris Kurssin vetäjä Bernard Harris on pelannut pitkän koripallouran, jonka aikana hän on pelannut NBA:ssa, Filippiineillä, Israelissa ja useammalla vuosikymmenellä Suomessa. Lisäksi hän on valmentanut koripallojoukkueita aktiiviuransa lomassa, ja aktiiviuran jälkeen. Muutama mainitsemisen arvoinen seikka “Benkusta”:<ul><li>Hän on vanhin Suomessa pääsarjatasolla pelannut koripalloilija (52 vuotta)</li><li>Voittanut koripalloilussa Suomen mestaruuden (1982), hopeaa (1984) ja pronssia (1983)</li><li>Pelaajana Suomen pääsarjassa 16 kaudella, 435 ottelussa, tehden yhteensä 9566 pistettä</li><li>NBA-varaus vuodelta 1974, numerolla 63</li><li>Harrisin yliopiston kunniagallerian jäsen vuodesta 2001 alkaen</li><li>Oli ensimmäinen ulkomaalainen, joka valmensi Suomen maajoukkuetta. Hän toimi poikien koripallomaajoukkueen valmentajana</li><li>Valmentajana Suomen pääsarjassa 236 liigaottelussa.</li></ul>Joten eiköhän sitten lähdetä Benkun matkaan!

1_Introduction Copy 01 - (16x9)_bigger texts.mp4

Koripallon saloihin teitä kuljettaa Bernard Harris, jonka ansioluettelo on poikkeuksellinen. Saatte kurssin vetäjäksi miehen, joka on pelannut koripalloa NBA:ssa, voittanut Suomen mestaruuden, ja on vanhin Suomessa pääsarjatasolla pelannut pelaaja.

Koripalloilua aloittelijoille

Ulla-Maija Soininen

Language

Level

Duration

Course content

Course Description